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2020-02-17 14:57:00 胶东在线
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  胶东在线5月18日讯(通讯员 赵鸿亮) 随着夏季的到来,夜晚的广场舞也火热起来,现在越来越多的中老年人都重视身体健康了。经常进行广场舞练习,心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼,改善心肺功能,也加速身体的新陈代谢,促进消化,消除大脑疲劳和精神紧张,从而达到增强体质、增进健康、延缓衰退、提高人体的活动能力等良好的健身作用。

  62岁的张大妈就是广场舞大军中的一员,她每天早上和晚上都会去公园跳舞,可是跳广场舞不久,她的膝关节开始隐隐作痛。她有些疑问,难道跳广场舞也会伤到膝关节?广场舞是中老年人健身的好方法,但一定要适度,不少人跳广场舞跳出了骨科疾病,例如膝关节损伤、髋关节损伤,脚跟、脚背疼痛等。市中医院保健科主治中医师赵鸿亮提醒爱跳广场舞的中老年朋友们,每天跳广场舞的时间不能太长、用力要适中、跳舞地点要适宜等。

  “首先,中老年人跳舞不要剧烈舞动,因为中老年人的心血管弹性会比较差,如果剧烈舞动后,交感神经会出现过度兴奋的现象,从而导致呼吸急促、心跳加快、血压上升的现象,会加重心血管疾病。另外,中老年人跳舞不要选择太过拥挤的地方,跳舞适合的环境需要空气流通好,那样对身体健康才有利。中老年人吃饱后也不要立刻跳舞,中老年人的消化功能都比较差,如果饱腹后跳舞的话,容易导致胃肠道疾病的发生。最后,中老年人跳舞时不要穿硬底鞋,大多数跳舞场地都很平滑,如果穿硬底鞋跳舞的话,就很容易出现滑倒、扭伤和骨折的现象。而且硬底鞋的弹性比较差,与地面会发生反作用力,对小腿肌腱和关节组织的损伤很大。地点最好选择在有弹性的塑胶地板上,以免对身体造成损伤。”赵鸿亮医生说道。

责任编辑:刘妍
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